Јога за лице: 6 најбољих вежби јоге за лице које можете да радите код куће

Да бисмо сазнали више о предностима јоге лица за негу коже, обратили смо се водећој фациалисти Ванди Серадор, која дели шта је јога лица, како јога лица може да побољша наш тен и када треба да вежбамо јогу лица. 

ШТА ЈЕ ЈОГА ЗА ЛИЦЕ?

„Јога лица је у суштини специфичан начин масаже лица, врата и деколтеа“, каже Серадор. „Умор и стрес који се накупљају током дана могу учинити да кожа изгледа досадно и уморно - јога за лице [може] да вам помогне да се опустите пре спавања како бисте могли довољно да се наспавате и омогућите вашој кожи да се опорави у свом најопуштенијем стању. ” 

КАДА ТРЕБА ДА ВЕЖБАМО ЈОГУ ЗА ЛИЦЕ?

„У идеалном случају, требало би да укључите јога масажу лица у своју ноћну рутину неге коже — чак и неколико минута сваке ноћи [може] учинити чуда за вашу кожу! Међутим, ако ноћење није опција, чак два до три пута недељно [могу] помоћи у побољшању укупног изгледа ваше коже.”

КАКО ЈОГА ЛИЦА УТИЧЕ НА КОЖУ?

„Ритуал помаже у ревитализацији коже и [може] побољшати тен побољшавајући циркулацију, лимфну дренажу и [може] помоћи у уклањању надутости и задржавања воде.“ Поред тога, „свакодневно извођење јога масаже лица [може] такође помоћи да продре у кожу и повећа ефикасност ваших производа за негу коже“.

КАКО РАДИМО ЈОГУ ЛИЦА?

"Постоји толико различитих вежби јоге за лице које можете да радите код куће", каже Серадор. „Моја омиљена [рутина] има само четири корака.“ Пре него што почнете да радите јогу за лице, морате припремити кожу. Почните тако што ћете очистити кожу својим омиљеним средством за чишћење. Затим чистим прстима или памучним јастучићем нанесите есенцију за лице на кожу. За додатну хидратацију, нанесите уље за лице на лице и врат. Као последњи корак, нежно нанесите крему за лице на лице и врат кружним покретима нагоре.

Када завршите ову рутину неге коже, време је да започнете своје јога "позе". Да бисте то урадили, пратите Серрадор-ова упутства у наставку.

Корак КСНУМКС: Почевши од центра браде, користите масажер за лице и масирајте га нежним покретима нагоре дуж линије вилице према уху. Поновите на обе стране лица.

Корак КСНУМКС: Поставите масажер између обрва - тик изнад носа - и заролајте дуж линије косе. Поновите овај покрет и на левој и десној страни чела.

Корак КСНУМКС: Померите масажер низ врат до кључне кости. Поновите на обе стране. 

Корак КСНУМКС: На крају, почевши од врха грудне кости, масирајте ка споља ка лимфним чворовима. Поновите у сваком правцу.

ДРУГА ЈОГА ПОЗА ЛИЦА КОЈА ДА ДОДАТЕ СВОМ ВЈЕЖБАЊУ

Немате масажер за лице или само желите да испробате друге јога позе за лице? У наставку смо детаљно описали неке једноставне вежбе јоге за лице које можете да укључите у своју дневну рутину. Најбољи део је што вам одузимају само неколико минута у дану!

ЈОГА ПОЗА ЛИЦА #1: ЛБ

Овај третман јоге лица може помоћи у изглађивању бора на челу. Пошто су ове боре често узроковане понављајућим покретима лица, вежбање мишића око очију и чела може помоћи да се привремено смањи изглед ових линија.

Корак КСНУМКС: Раширите очи колико год можете. Циљајте да изложите што је могуће више белог ока. У суштини, лажирајте изненађени израз лица.

Корак # 2: Задржите позу што дуже можете док вам очи не почну сузити. Поновите како желите.

ЈОГА ПОЗА ЗА ЛИЦЕ бр. 2: ФАЦЕ ЛИНЕС

Боре на лицу често настају из свакодневних навика и израза лица, било да се ради о осмеху или мрштењу. Ова јога поза лица може помоћи да се надокнаде неки од оних израза на које смо сви навикли. 

Корак КСНУМКС: Затворите очи.

Корак КСНУМКС: Замислите тачку између обрва и дозволите свом лицу да се опусти и врати у природно стање.

Корак КСНУМКС: Насмејте се веома благо. Поновите како желите.

ЈОГА ПОЗА ЛИЦА #3: Образи

Вежбајте мишиће образа уз следећу позу за јогу лица.

Корак КСНУМКС: Дубоко удахните и удахните што је могуће више ваздуха кроз уста.

Корак КСНУМКС: Дисање напред-назад од образа до образа. 

Корак КСНУМКС: Након померања напред-назад неколико пута, издахните.

ЈОГА ПОЗА ЛИЦА #4: БРАД И ВРАТ

Врат је једно од најзанемаренијих делова коже, па се знаци старења, укључујући и опуштеност, могу појавити прерано. Ова поза јоге лица посебно циља на мишиће браде и врата.

Корак КСНУМКС: Ставите врх језика на врх уста и притисните.

Корак КСНУМКС: Усмерите браду према плафону.

Корак КСНУМКС: Насмејте се и прогутајте, усмеравајући браду ка плафону.

ЈОГА ПОЗА ЛИЦА #5: ОБРВЕ

Ова јога поза за лице није тренутно подизање обрва, али ћете можда пронаћи предности ако је радите редовно. 

Корак КСНУМКС: Ставите прст испод центра сваког ока, показујући прсте ка носу. 

Корак КСНУМКС: Отворите уста и савијте усне тако да вам сакрију зубе, издужујући доњи део лица.

Корак КСНУМКС: И даље држите поглед испод очију, треперите горњим капцима док гледате у плафон.

ЈОГА ПОЗА ЗА ЛИЦЕ #6: УСНЕ

Ова поза јоге лица може бити права за вас да створите илузију привремено пунијих усана! 

Корак КСНУМКС: Подигни се! 

Корак КСНУМКС: Послати пољубац. Притисните усне на руку, пољубите и поновите.

Тражите више јоге и неге коже? Погледајте наше једноставне јутарње постове о јоги, као и одличну рутину неге коже у ароматерапији!