Водич за негу коже у супермаркетима: 5 сезонских суперхрана за јесен
Вођење здравог начина живота једнако је важно као и свакодневна нега коже када је у питању прелеп тен. Здрав избор који води чопор? Одржавање уравнотежене дијете. Испод је неколико сезонских суперхрана у којима можете уживати ове јесени!
јабуке
Иако једна јабука дневно неће нужно одбити доктора, упркос безвременској пословици, може вам дати укусну (и сезонску!) опцију за ужину. Било да узимате свеж залогај након дана у башти или уживате у сезонском смутију, јабуке су једно од најважнијих воћа сезоне. Предности укључују витамин Ц, калијум, влакна, витамин Б6, магнезијум и још много тога! Направите јесењи смути тако што помешате две јабуке са ½ кашичице цимета, ½ шоље грчког јогурта, ½ кашичице меда и ½ шоље незаслађеног бадемовог млека.
Пумпкинс
Док су бундеве практично маскота сезоне, бундеве су више од украса за улазна врата. И буттернут тиква и тиква су богате витамином А! Поред тога, сваки од њих садржи калијум, витамин Ц, гвожђе, витамин Б6 и магнезијум. Исеците их на комаде и загрејте у пилећој чорби са сољу и бибером по укусу док не омекшају, а затим их помешајте за укусну супу!
Слатки кромпир
Још једна храна богата витамином А је слатки кромпир. Печени, пире или печени слатки кромпир могу се наћи на скоро сваком тањиру ове јесени! Такође садрже калијум, влакна, калцијум, витамин Ц, гвожђе, магнезијум и витамин Б6. Волимо их пире са мало цимета - ко је рекао да можете да једете десерт за вечеру?
брусница
Витамин Ц је неопходан у ово доба године (сезона грипа, било ко?) и ми волимо да га добијамо једући бруснице - антиоксидансе за победу! Бирајте између свежих или смрзнутих верзија ових оштрих бобица и користите их са мало лимуна уместо летњих боровница за воћне мафине!
прокељ
Упозорење о модној храни! Прокулице коначно добијају љубав коју заслужују, појављујући се као популаран прилог на јеловницима ресторана са пет звездица широм земље! Богато витамином Ц и витамином К, прокулице су невероватно свестрано поврће. Послужите их исечене у салати или пржене по следећем рецепту:
Шта вам је потребно:
- 15-20 кељ кеља, нарезан на четвртине
- 1/2 шоље сирове панцете, исечене на коцкице
- 1 шоља ренданог манчего сира
- 1 кашика уља од тартуфа
- КСНУМКС кашике маслиновог уља
- 3/4 шоље семена нара
- Сол, бибер и бели лук у праху по укусу
Шта ћеш да урадиш:
- Загрејте рерну на 350 ° Ф
- У тигању загрејте 1/2 кашике маслиновог уља и загрејте панцету, ја у уље додам мало белог лука у праху док се загрева и затим мало бибера.
- Исецкане клице равномерно распоредите у посуду за печење и покапајте маслиновим уљем и уљем од тартуфа. Узмите загрејану панцету и кајмак и равномерно распоредите по клицама. Посути јело ренданим сиром Манцхего и зачинити по укусу.
- Пеците 30 минута док клице не омекшају и сир се растопи.
- Поспите семенкама нара и одмах послужите.
Ostavite komentar