Једноставни савети који ће вам помоћи да заштитите кожу од сунца овог лета

Након што смо месеци провели у затвореном простору покушавајући да побегне од хладноће, када се време загреје, већина нас ће наћи било какав изговор да изађе напоље. Али како се време проведено на отвореном повећава, излагање сунцу се повећава и повећава се вероватноћа оштећења од сунца узрокованих ултраљубичастим зрацима. У наставку ћемо поделити неке од најбољих начина на које излагање сунцу делује на вашу кожу и једноставне савете који ће вам помоћи да заштитите кожу од сунца овог лета!

Како УВ зраци утичу на кожу

Иако је већина нас свесна да продужено излагање сунцу може довести до опекотина од сунца и рака коже, да ли сте знали да су УВ зраци такође један од главних узрока старења коже? Оштри сунчеви зраци не само да могу исушити кожу, већ и довести до прераног појављивања бора, финих линија и тамних флека.

Из ових разлога, између осталог, кључно је да се придржавате савета за заштиту од сунца које делимо у наставку, почевши од броја један: носите крему за сунчање!

#1 Носите СПФ широког спектра – цео дан, сваки дан

Ако још нисте озбиљни у вези са наношењем креме за сунчање, најбоље време за почетак је лето. Када тражите крему за сунчање, уверите се да на етикети пише „широки спектар“ јер то осигурава да производ може помоћи у заштити ваше коже од УВА и УВБ зрака који могу оштетити вашу кожу, што доводи до повећаних знакова старења коже, опекотина од сунца и рака коже као што је меланом.

Крему за сунчање—било да одаберете физичку или хемијску крему за сунчање—треба наносити сваки дан, без обзира на временске прилике напољу. Прочитајте: Само зато што не видите сунчеву светлост не значи да УВ зраци спавају. УВ зраци могу да продру у облаке, па чак и у облачним данима обавезно нанесите крему за сунчање пре него што изађете из куће.

Коначно, једна апликација дневно није довољна. Да би правилно функционисала, крему за сунчање треба поново наносити током дана - обично свака два сата када сте напољу или близу прозора, јер УВ зраци могу продрети у већину стакла. Ако пливате или се знојите, будите сигурни и поново нанесите раније од препоручена два сата. Најбоље је пратити упутства изабраног СПФ-а!

# 2 Потражите сенку

После хладне зиме, мало је лепшег од излежавања на сунцу. Међутим, ако се надате да ћете заштитити своју кожу од ових оштрих УВ зрака, мораћете да ограничите време загревања и тражите сенку током дужег временског периода напољу. Ако идете на плажу, понесите сунцобран са УВ заштитом. Имате пикник у парку? Пронађите место под дрветом да откријете своје ширење.

#3 Носите заштитну одећу.

Према Фондацији за борбу против рака коже, одећа је наша прва линија одбране од сунчевих УВ зрака, и што више коже покријемо, то боље! Ако ћете проводити много времена на отвореном, размислите о ношења лагане одеће која ће заштитити вашу кожу без претераног знојења. Такође ћете желети да купите шешир са широким ободом како бисте заштитили лице, кожу главе и задњи део врата и наочаре за сунце које штите од УВ зрачења да бисте заштитили очи од сунчеве светлости.

Ако заиста желите да носите одећу за заштиту коже, размислите о тканини са УПФ или УВ заштитним фактором. (Као СПФ, али за вашу одећу!) УПФ мери проценат УВ зрака који могу продрети у тканину и доћи до ваше коже, тако да што је већа УПФ вредност, то је боља заштита.

#4 Држите се даље од сунца током вршних сати

Ако је могуће, планирајте своје активности на отвореном пре или после највећег сунчаног времена, када су сунчеви зраци најјачи. Према Фондацији за рак коже, вршни сати обично су од 10:4 до XNUMX:XNUMX. Током овог периода, пажљиво користите крему за сунчање, носите одећу која штити од сунца и тражите што је могуће више сенке!