Ритуал за спавање
Пре него што посегнете за лековима, покушајте да научите како да заспите. Понекад је довољно променити неке навике да сан дође као мачка - неприметно.
Свима је потребно. Током спавања тело и ум се опуштају, опорављају, а подсвест долази до изражаја, тако корисна у решавању животних проблема. Зато се за то вреди борити. У овој борби – понекад прилично тешкој – помоћи ће метод америчког тренера за лични развој Стива Павлина, који је развио методу успављивања без стреса.
Заснива се на савладавању одређеног ритуала, односно на креирању сопственог сценарија за успављивање и мирно буђење. Одвојите пола дана сами (на пример, викендом) да бисте ово научили.
ритуал поспаности
У спаваћој соби отворите прозор, пустите да се проветри, а сами идите у купатило, оперите се и обуците пиџаму. Ставите аметист испод јастука (помаже вам да заспите), покријте се јорганом, подесите аларм на „за неколико минута“, лезите и затворите очи. Смирите се и почните да замишљате да тонете у сан, да вам је тело тешко, а мисли лепршају. Када се аларм огласи, мирно га искључите.
Истегните се, дубоко удахните, а затим се осмехните себи и устаните. Обуците папуче и или идите у купатило или скувајте кафу – изаберите шта вас више опушта (мирис омиљеног сапуна или кофеина?). Поновите након 30 минута, а затим још 5-6 пута. Следећег дана ваш мозак памти ваш програм и научи нови трик. Зато идите на посао и... лепе снове!
Моница Смацк
Ostavite komentar