10 грешака које правимо док медитирамо [Део ИИИ]

Медитација је начин обраде осећања, сједињавања тела са душом, тренирања ума и одлучивања да живимо у . Свакодневна пракса медитације изоштрава ум, помаже да се фокусирамо на важне циљеве за нас, како у професионалном тако иу личном животу. Ако постанете свесни грешака које се могу генерисати током медитације, онда ће вам бити лакше да их избегнете и учините праксу делотворном, ефикасном и са свим предностима које медитација доноси.

Они који су на почетку свог пута медитације заправо не знају како да медитирају да би то урадили како треба. Кажу да свако има свој начин на који то ради, али ипак постоји низ грешака које не треба понављати. Ако их погледамо, можемо се повезати са својом душом, са својим вишим ја.

Понављајући грешке, не дозвољавамо себи да искусимо пуну корист медитације.

Извор: ввв.унспласх.цом

Хајде да погледамо најчешће грешке које правимо:

1. ЖЕЛИТЕ ДА СЕ ФОКУСирате

Медитација захтева концентрацију, да, али када покушавамо да се концентришемо превише, блокирамо искуство. Улажемо толико труда да нас пракса замара, обесхрабрује и не изгледа као добро обављен посао. Заузврат, прениска концентрација доводи до успављивања - стога је изузетно важно уравнотежити ниво концентрације. Да бисте то урадили, наравно, морате вежбати и слушати своје тело. Тек тада можемо доћи до стања које не захтева много напора са наше стране.

2. ПОГРЕШНА ОЧЕКИВАЊА

Или очекивања уопште – медитација има читав низ предности, а постоји шанса да ће редовна пракса у потпуности преокренути ваш живот и спојити га са осећајем смисла. Нажалост, пречесто желимо резултате сада и одмах, што доводи до погрешних и надуваних очекивања. Током вежбања дозволите себи да не очекујете да ће све проћи. У супротном, недостајаће вам она места у вашој медитацији која вам дају слободу и слободу.

3. КОНТРОЛА

Его се бори да преузме контролу над вашом праксом медитације. Его не воли промене, он цени контролу и трајно стање ствари. Стога, медитација у којој се пуштамо представља подсвесну претњу за нас. Јер медитација, по дефиницији, значи пуштање контроле и пуштање ствари да теку, мењајући ствари на прави начин (што его не жели!). Научите да посматрате себе без активног учешћа.

4. НЕ ВЕРУЈЕТЕ У СЕБЕ

Морате знати да је ваше право ја савршено - лепо, мудро и добро. Овоме морате веровати, иначе ћете створити лажну слику о себи. Тада је тешко одморити се у медитативном стању. Престаните да тражите доказ да сте тренутно најбоља верзија себе. Дозволите себи да будете срећни, да будете вољени и вољени. Ово ће дефинитивно утицати на ваше самопоуздање.

5. НЕ КОРИСТИТЕ СЕА ПАИС

Често говорећи о духовности, бежимо од осећања која ће нам се пре или касније морати вратити. Такав поступак чини праксу неефикасном, неефикасном и, супротно изгледу, успорава наш духовни развој. Не тражите етикете и избегавајте своју емоционалну страну. Концентришите се на своје тело током медитације, повежите се са својим емоцијама, покушајте да се потпуно уземљите.

6. Одвојите време

Можете медитирати у било ком тренутку, а без лакирања боље је медитирати док перете судове него уопште не медитирати. Међутим, уверите се да имате времена за квалитетну праксу - по могућности седење у окружењу које пружа подршку. Ова врста медитације помаже продубљивању духовног искуства. Узмите времена, дајте себи времена, дајте себи простора. По могућству сат времена - након отприлике 15 минута вежбања, наћи ћете да достижете следећи ниво везе са собом.

7. ТИ СВЕ ЗНАШ БОЉЕ

Слушајући своје тело, можете поправити и побољшати многе ствари. Али ништа не може да замени правог инструктора који ће вас уронити у праксу медитације са вама. Будите опрезни само са онима који од овог упутства извлаче само материјалну корист. Потражите некога ко се заиста осећа позваним да подучава праксу медитације.

8. ДОБА ДАНА

Медитација нема фиксно доба дана. Међутим, у одређеним тренуцима пракса може бити ефикаснија. Рано ујутру, када нико не узнемирава, или касно увече, када нам ништа не одвлачи пажњу, медитација може бити много лакша, боља и дубља. Покушајте да медитирате у различито доба дана - медитација у 4 ујутро се разликује од медитације у поноћ или у 15 сати после XNUMX сата ујутру. Видећете да са енергијом радите на другачији начин и да вам је лакше да уђете у право стање медитације.

9. ДОЗВОЛИ ВАМ ДА НУДИТЕ

Наравно, реквизити могу помоћи у вашој пракси медитације, али превише реквизита може одвући пажњу и фокусирати ваше мисли на погрешно место. Неки практичари користе простирку, посебан јастук, свету воду, музику, олтар, свеће, посебно осветљење, бројаницу и многе друге ствари које се заиста могу изоставити. Размислите о држању реквизита на минимуму. Медитирајте сами, без икаквих помагала.

10. ОСТАНИТЕ У ТОЧКИ

Пракса медитације се може проширити, развити и продубити. Медитација постаје рутина коју треба радити у различито доба дана и у различито време како бисмо разумели који су тренуци најбољи за нас. Ако се заглавимо на провереним шаблонима, онда постоји шанса да се нећемо развијати што је могуће лепше. Сврха медитације је да се доживи, да се уклони граница између праксе и непрактиковања. Увођење праксе у свакодневни живот као нешто очигледно као прање зуба. Проширите свој поглед на духовност у више од званичне праксе. Медитација је начин живота који треба да буде испреплетен са свакодневним животом.

Надине Лу