10 места у телу где се најчешће таложе блокиране емоције

Ако се борите са хроничним болом у мишићима у врату, доњем делу леђа, рукама, грчевима у листовима или другим деловима тела, обавезно прочитајте овај чланак. Описује основне механизме телесне меморије, као и како наши мишићи одражавају доживљену трауму и како се носити са њом.

Наше тело је ризница знања о нама самима. Иако често поричемо одређене емоције, игноришемо их, заборављамо на њих или се претварамо да уопште не постоје, оне остављају траг на нашем телу. Свака доживљена траума и свака блокирана емоција депонована је у облику напетости у нашем физичком телу. То је потврдило и истраживање Александра Ловена, психијатра и психотерапеута, творца биоенергетике, према којем се све емоције које доживљавамо одражавају у нашем телу. У себи носимо највише туге и беса нагомиланих у детињству, када смо били кажњени, одбачени од родитеља или замерани због њиховог испољавања.

Постоје четири главна узрока хроничне напетости мишића:

• Друштвени услови: као деца смо можда чули да су сузе за слабе, а љутња није за добру децу. На тај начин смо научили да обуздамо бес и сузе, да се асертивно осмехујемо, да на научено одговарамо „све је у реду“, па чак и да потиснемо сопствене емоције како их не бисмо повредили изразом друге стране;
• Трауматично искуство: може бити узроковано случајно, као што је несрећа или природна катастрофа, или намерно, силовањем, физичким злостављањем или нападом. Такође можемо да ускладиштимо сећања из детињства, као што су агресивни напади пијаног оца, батинање, сведочење трауматичне ситуације, итд. Ако нисмо свесно прорадили кроз та искуства, она су се таложила у нашем телу у виду напетих мишића; такође могу довести до менталних болести, поремећаја варења, па чак и рака;
• Стање психолошког стреса такође чини наше мишиће напетим: Ако су наше мисли застрашујуће, негативне, испуњене бесом, тугом и дозволимо им да дуго трају, схватамо их за стварност, оне се такође акумулирају у нашем телу. Наравно, кроз нас теку различите мисли – када их пустимо, не штете нам, али ако се вежемо за оне набијене негативним емоцијама, напрежемо тело;
• Последњи фактор су наше навике и утицај животне средине: нездрав начин живота, високо прерађена храна, стимуланси, недовољно сна и вежбања, лоше држање - ови фактори такође доприносе хроничној напетости мишића; исто важи и за живот у условима честог стреса, високог нивоа градске буке, журбе и нервозне радне атмосфере. Списак је дугачак, али на нама је да ли пристајемо на такве услове и како ћемо се са њима носити.

Извор: пикабаи.цом

Које су последице хроничне напетости мишића?

Нажалост, хронична контракција мишића има и друге последице, укључујући:

• синдром иритабилног црева;
• проблеми са спавањем/несаница;
• главобоље и мигрене
• мучнина, проблеми са варењем;
• осећај хроничног умора;
• ниска мотивација и енергија за акцију;
• низак имунитет тела;
• погоршање благостања;
• астма и катар сијена;
• проблеми са кожом као што су акне, псоријаза;
• менструални проблеми;
• сексуална дисфункција као што је превремена ејакулација, болан однос;
• анксиозно-депресивна стања;
• повећана зависност.

Места у вашем телу где ће се блокиране емоције највероватније депоновати

Много пута сам током сесија масаже или састанака са остеопатом искусио ослобађање емоција и ускладиштених успомена са нивоа тела. Довољно је вешто додирнути право место и ту је већ талас скривене туге, беса, жаљења, страха или конкретних мисли и ситуација из наших живота. Исти број одраслих широм света пати од болова, а у Пољској чак 93 одсто становништва. Ово је гигантски број људи који су уроњени у хроничну патњу! Наравно, свако од нас је индивидуалан, наше тело је индивидуална загонетка коју свако решава засебно. Међутим, постоје места на којима се најчешће таложе блокиране емоције:

1. Глава

Напетост у овом делу тела доводи до честих главобоља и мигрена. Повезивали су ме са страхом од губитка контроле, претераног размишљања и претераног стреса. Када желимо да контролишемо свој ум и не можемо да се предамо животу и телу, овде стварамо напетост.

2. Врат

У врату лежи наш стрес, проблем поверења и страх и анксиозност изазвана физичком реакцијом на опасност. Врат је такође повезан са блокираном грленом чакром, неспособношћу да се јасно и отворено комуницира, да се слободно изражава и да буде искрен.

3. Рамена

На својим плећима носимо терет живота, сопствени и туђи. Акумулирамо стрес везан за количину одговорности, друштвене и емоционалне одговорности и бол других људи који осећамо. Многи исцелитељи, емпати, неговатељи и терапеути боре се са напетошћу у овом делу тела.

4. Горњи део леђа

У горњем делу леђа чувамо тугу и тугу, укључујући и оне повезане са губитком вољене особе, осећајем губитка уопште или сломљеним срцем. Ако блокирате природно изражавање туге, не саопштавате је или изражавате на било који начин, овде ћете је акумулирати у свом телу.

5. Средина леђа

Ту се гомилају наше несигурности, беспомоћност и недостатак подршке других и живота.

6. Доњи део леђа

Бол у овом делу леђа је повезан са недостатком самоприхватања, ниским самопоштовањем и емоцијама попут стида и кривице. И овде се гомилају многи проблеми у вези са гениталним подручјем (више у пределу карлице, тачка 10).

7. Стомак, стомак

Овде се одлаже наша неспособност да процесуирамо емоције – можда нећемо моћи да се носимо са њиховом тренутном регулацијом, укључујући регулацију позитивних емоција. Затим се таложе у нашем стомаку. Кратак спој у овом тренутку такође може значити да нисте урадили нешто веома важно.

8. Кукови

Затегнута унутрашња страна бутина повезана је са социјалном анксиозношћу, страхом од сопствене рањивости, страхом од других људи. Спољашњи део бутина чува енергију фрустрације, нестрпљивост која се акумулира као резултат брзог темпа живота без пажње. Најчешће наши односи са другима и професионалне активности доприносе одлагању напетости на овом месту.

9. Задњица

У њима чувамо свој бес и потиснути бес. Првом приликом погледајте да ли вам се задњица напреже када вам емоције прокључају.

10. Карлица и гениталије

На овим местима похрањујемо све потиснуте и потиснуте емоције повезане са сексуалношћу – доживљене трауме, увреде, незадовољене потребе, осећај кривице, страха итд., што у одраслом добу може резултирати импотенцијом, аноргазмијом, прераном ејакулацијом, страхом од сексуалног учешћа, односе и интимност. и многи други сексуални проблеми.

Како се ослободити напетости и емоција у телу

Сада када знате основне узроке хроничне напетости мишића, потребни су вам начини да управљате својим емоцијама и ослободите своје тело хроничног бола. Поменућу неколико главних карактеристика, сигурно ћете наћи још. Испробајте различите методе и пронађите оне који вам најбоље одговарају да вам заиста помогну, забављају се и помогну када вам затреба.

Тантричка масажа

(<- ИЦИ, ПРЗЕЦЗИТАЈ ВИЕНЦЕЈ) ин Родзај Манупнеј Праци З Циалем Физицзним И Енергетицзним В ЦЕЛУ УВОЛНИЕНИА ЕНЕРГИИ Сексуалнеј, Ктора Заблокована Зостаłа Рутине Попрзез, Трауми, Ниеудионес Дзевић Иеудионес Дзевић Сии, Плецов, УД, Медниицс, Иони, лингам и руже. В Тракцие сесји Сие працује он тканкацх гłебокицх, в кторыцх записуја сие Всзисткие ниевиразоне емоцје, зраниениа и трауми, творзаце своиста "зброје" ктора униемозливиа свободни прзеикутłиокује јоинт, свободни прзеикутłиокује јоинт елома блокадами в виразаниу сиебие, своицх уцзуц ораз проблемами в свободним и радосним досвиадцзениу, ние тилко сексуалносци, але зициа в оголе. Натомиаст на позиомие физицзним скуткује то Цхроницзними напиециами провадзацими до виелу соматицзницх долегливосци. Розпрацовивание тицх заблокованицх миејсц позвала крок по кроку розпусцић "зброје" попрзез усвиадомиение собие блокад ораз ицх уволниение, цо прзивраца натурални и свободни прзепłив енергии.

Осети своје емоције

Нећете се излечити ако себи не дозволите да заиста осетите своје емоције. Без просуђивања, без негативног/позитивног етикетирања, без кривице или срама, без аутоцензуре. У супротном ћете их поново задржати у себи и створити напетост. На исти начин на који увече исперете зној и прљавштину дана, вреди проверити и своје емоционално тело. Да ли постоје емоције које треба ослободити? Шта се данас догодило у вашем животу и како се осећате у вези са овом ситуацијом / особом / поруком / задатком? Сваке вечери пратите своје емоционално стање и ослободите се неизречених емоција плачући, вриштањем, ударањем о душек. Запамтите да вас емоције које доживљавате не дефинишу, оне су само облик енергије која тече кроз вас - немојте је задржавати.

Данце

Плес природно ослобађа ендорфине у нама, активира разне делове мишића, даје слободу изражавања, додирује осетљиве жице у себи и опушта тело. Можете користити Интуитиве Данце, 5 Рхитхмс, Мовемент Медицине, Биоданзи, али исто тако можете једноставно да укључите своју омиљену музику и кренете у њен ритам. Овај плес лечи тело и душу.

води дневник

Сваки дан, без обзира на мотивацију, без обзира на расположење, запишите све што осећате. Без цензуре, без ограничења, нека ваше мисли, речи и емоције теку кроз вас. И у исто време будите нежни према себи, напетост мишића продубљује унутрашњу критику и рањивост. Пишите и третирајте себе као свог најбољег пријатеља. Могуће је вратити се на оно што је написано, али је препоручљиво тек након неког времена или се уопште не враћати. Написане странице можете свечано спалити. Најважнија ствар у овој пракси је да једноставно пишете, ослобађајући се заглављених мисли и уверења из свог ума, именујући своје узавреле емоције поименично и описивање прошлих догађаја из свог угла.

Бавите се јогом или неким другим обликом лаганог истезања.

Истезање може бити од помоћи за напетост у вашем телу. Редовна вежба може учинити чуда за проширење опсега покрета вашег тела. Смиреност у мишићима ће довести до смирености ума и срца.

Будите у природи и дишите дубоко

Наравно, продубљивање даха се може урадити било где иу свакој ситуацији. Што је више кисеоника у телу, то је више опуштање мишића и душевни мир. Природа смирује наш нервни систем, опушта мишиће, успорава ток мисли, испуњава нас захвалношћу, одушевљењем и љубављу. Шетајте много по шумама, ливадама, планинама, уз море и друге природне резервоаре. Ходајте боси, привијте се уз дрвеће, уживајте у погледу, удишите раскошан ваздух пун мириса и осетите ток живота у себи и око себе.

Арт терапија

Пронађите свој омиљени облик самоизражавања кроз уметност и вежбајте га што је чешће могуће. То може бити цртање, сликање, певање, свирање на инструментима, плес, писање поезије / песама / прича, резбарење дрвета, занати. Све ове активности изазивају креативност, покрећу игру, фокусирају се на садашњост и омогућавају слободно изражавање емоција, вредности, ставова и мисли.

Емар