Развијте боље навике, унапредите своју уметничку каријеру

Фотографија Цреативе Цоммонс 

„Што се пројекат чини већи, мања је вероватноћа да ћете га урадити, јер се чини да је превише посла. Дакле, ако заиста желите да стекнете добре навике, почните са веома, веома малим, једним склеком.  

Било да се ради у студију у одређено доба дана или три сата недељно на друштвеним мрежама, добре навике могу претворити успешну уметничку каријеру у хоби.

Навике су важне за више од основних пословних активности као што су наплата и правовремено одговарање на е-пошту. Они вам такође помажу да се решите задатака који, ако не буду обављени, могу да оптерете ваш ум и заправо блокирају вашу креативност.

Јер стварање нове навике може бити застрашујуће као празно платно. Ево три једноставна, научно доказана начина да изградите навике које ће вам помоћи да останете фокусирани и останете на правом путу у својој каријери.

КОРАК 1: Прославите мале победе

Распаковали сте рерну. Доставили сте фактуру. Купили сте нове залихе на мрежи. Реци "Готово!" Недавна студија потврђује да је научно доказано да разбијање великих или мање занимљивих пројеката на мање компоненте, а затим прослављање ваших победа, повећава вашу продуктивност.

Замислите велики или досадан пројекат и видите да ли можете да га разбијете на делове које можете да завршите за 25 минута. Користите алат као што је , који ће помножити вашу продуктивност за 25 минута, а када се аларм огласи, реците "Готово!" наглас.

Ево зашто то функционише: када сте фокусирани на задатак, електрична активност вашег мозга расте. У зони сте, фокусирани сте, пуни сте анксиозности. Када кажете "Готово!" електрична активност у вашем мозгу се мења и опушта. Овај нови опуштени ментални став вам омогућава да без бриге преузмете следећи задатак и гради ваше самопоуздање. Више самопоуздања значи више перформанси.

КОРАК 2: Повежите нове навике са старим навикама

Да ли перете зубе сваки дан? Добро. Имате свакодневну навику. Шта ако идентификујете и повежете малу нову активност са постојећом навиком?

Др Б. Ј. Фогг, директор Стенфордове лабораторије за технологију убеђивања, урадио је управо то. Сваки пут када оде у купатило код куће, уради склекове пре него што опере руке. Лако поновљив задатак је везао за већ укорењену навику. Овај програм је почео лако - почео је једним склеком. Временом је додато више. Своју одбојност према тренингу претворио је у свакодневну навику да ради један склек, а данас уз мали отпор ради 50 склекова дневно.

Зашто овај приступ функционише? Није лако променити навику или створити нову. Да бисте побољшали своје шансе, повезивање нове навике са постојећом је најбољи начин да успете. Ваша постојећа навика постаје окидач за нову.

Размислите о времену проведеном у студију или на радном месту. Којој постојећој навици током радног дана можете додати нову активност? На пример, сваки пут када ујутро дођете у студио и упалите светла, седнете за рачунар и проведете 10 минута заказујући твитове. У почетку ће изгледати изнуђено. Можда вас чак и нервира ова активност. Али временом ћете се навикнути на ову нову активност, а отпор ће се смањити.

КОРАК 3: Савладајте изговоре

Затворите очи и размислите о свом идеалном дану или недељи. Шта вас спречава да остварите овај идеал? Велике су шансе да су мале ствари оне које стварају или разбијају ваше навике. Ово су тренуци када знате да желите (или би требало) нешто да урадите, али постоји препрека (велика или мала) на путу која вам даје разлог да кажете: „Не, не данас“.

Кључ за превазилажење изговора је да проучите своје понашање и схватите тачно када, и што је још важније, зашто се важни задаци не обављају. Аутор је покушао овај приступ да побољша посећеност теретаном. Схватио је да му се допада идеја да иде у теретану, али када му је ујутро зазвонио аларм, помисао да устане из топлог кревета и оде до свог ормана да изабере одећу била је довољна неравнина на путу. он иде. Када је препознао проблем, успео је да реши проблем тако што је ноћ раније положио опрему за тренинг поред свог кревета. Тако, када му је зазвонио будилник, једва је морао да устане да се обуче.

Можете или не морате имати проблема да идете у теретану, али можете користити исту технику да идентификујете шта вас кочи током дана и то елиминише. Избегавајте ове изговоре.

Пређите у навику.

Једном када навике постану укорењене, оне постају задаци које обављате без размишљања. Они су лагани. Међутим, формирање ових навика захтева мало стратешког приступа. У почетку може изгледати незгодно, али временом ћете формирати навике које ће чинити основу успешне каријере.

Тражите друге начине да се фокусирате? Проверити .